食事をする時〇〇を意識するだけで、同性に嫉妬される魅力的な体型を作る方法
こんにちは！
こうへいです！
今日はダイエット中
食べても満腹感が
得られず間食や
お代わりをしてしまい
ダイエットが全然
続けられない。
そんな方が
少量で満腹になり
痩せるための
誰でもすぐ出来る
必殺技のような
お話をしようかと
思います。
この方法を行えば
リバウンドしにくい
魅力的な体が
手に入ります！
そうなれば、外食中。
食べっぷりが
良いのに魅力的な
体のあなたを見て
周囲が羨ましがり
あなたは優越感を
感じることが
できるでしょう！
逆にこの方法を
行わないとどんな
ダイエットをしても
リバウンドし努力が
水の泡になる
可能性が大幅に
上がってしまいます。
そうなれば、外食中。
よく食べる
あなたを見て
『共食いしてる』などと
悪口を言われたり
『あの人みたいには
なりたくない』などと
見下された目線で
見られ、あなたは
嫌な気持ちに
なってしまうでしょう
辛い想いをして
頑張っている
ダイエットが
水の泡になる
なんて絶対
嫌ですよね！
そうならないためにも
この方法は絶対
あなたに知っていて
ほしいです！
そんな気になる
今回の内容である
その方法とは...
よく噛んで
食べるです。
....『それだけ？』
と思った方が多いと
思います（笑）
今まで生きてきた
人生の中で
『よく噛んで
食べなさい』
という言葉を誰しも
1度は聞いたことが
あると思います。
ここに秘密が
隠されてました！！
『噛んだだけで
変わる訳ない』
『他にも何か
やるんでしょ？』
と思った方、
本当に噛むだけ
なんです。
ここで質問です
あなたはご飯を
食べる時何回
噛んでいますか？
10回？？
20回？？
私は3回でした（笑）
意識せず食べていた
方が多いと思います。
これからは意識して
みてください！
この噛む回数というのが
ダイエットをする上で
『超重要 』なのです！
よく噛まず、
すぐ飲み込み
固形物のまま食べ物が
胃腸に入ると
消化・吸収がされ
にくく太る原因
になります。
どんなダイエットで
頑張っても食べる時
よく噛まずに、すぐ
飲み込んでしまうと
太りやすく
満腹感が得られず
辛くなります。
それが、お代わりや
間食をする要因に
なってしまい
リバウンドを
する原因にも。
では次に、
よく噛むことでどんな
効果が得られるのか
説明させていただきます
・『食べ過ぎを
防止できる』
よく噛むことで
血糖値が上がり
満腹感が
得られます
人は食事を始めて
20分は満腹感を
感じにくいと
言われています。
食事時間も意識
してみましょう。
・『便秘解消』
よく噛む事で
食べ物は細かくなり
腸の働きを妨げず
便秘解消の
効果が期待できます
・『代謝を促進』
人間の体は食事を
する時もカロリーを
消費していると
言われています。
よく噛んでカロリー
消費をしましょう
・『小顔効果』
よく噛むことで
口やその周りの
筋肉が刺激され
引き締まるので
小顔効果が
期待できます
・『脂肪燃焼』
噛むという行為を
行うと脳内から
ホルモンが分泌され
脂肪燃焼させる
作用が働きます
以上になります！
ただ、噛むだけで
こんなに良い効果が
得られるのです！
『何回噛めば良いの？』
『やり方が難しそう』
などと思われた方が
多いと思います
そんな方のためにも
具体的によく噛む
ダイエットのやり方を
ご紹介します
よく噛むダイエットは
食事制限をする訳では
ないので食事量を変える
必要はありません
いつも通りの
食事をただ
よく噛む
だけです！
食事時に
1口入れたら
ゆっくり30回
噛みましょう
1口30回噛み
飲み込むまで
次の食べ物を
口に入れては
いけません
ついつい口に
入れてしまう
という方は、
1口食べ物を
口に入れたら
箸を置き
噛むことに
集中してみましょう！
それでもすぐ
飲み込んでしまう
という方には
噛みごたえのある
食材を食べることが
オススメです
噛みごたえの
ある食材は
・野菜(セロリ、大根、
にんじんキャベツ、
れんこん)
・魚介類(するめいか、
イカ、干物、タコ)
・主食(フランスパン、
餅)
・その他(海藻類、
こんにゃく、油揚げ、
ピーナッツ、たくあん、
りんご)などがあります
よく噛む事は
誰でも簡単に
できます！
実際私も
いつもと同じ
食事をゆっくり
噛んで食べただけで
2週間で10㎝も
ウエストが細く
なりました！
よく噛むだけで
こんなに痩せれるの
ですからぜひ
試してみて下さい！
痩せるためには
行動に移すことが
第1です！
理想の自分を
手に入れるために
早速行動しましょう！
今すぐ、ゆっくり
30回噛む練習を
してください！
後は、食事中に
そのペースで噛む
だけです！
最後まで
見ていただき
ありがとう
ございました！
ご意見や感想など
ぜひ気軽にコメント
お願いします。
